Кожен чоловік повинен знати, що для нормального функціонування еректильної функції необхідно, щоб організм отримував важливі поживні речовини. Існують безліч продуктів, які здатні заповнити дефіцит потрібних організму вітамінів і мінералів. Також підвищити потенцію допоможуть натуральні препарати або комплекси.
Вітаміни і мікроелементи, здатні підвищити потенцію чоловіка
Щоб налагодити роботу статевих органів, підвищити потенцію і фертильність, чоловікові необхідно включити в своє щоденне меню наступні вітаміни і мікроелементи:
- Цинк.Одні з найважливіших мікроелементів в чоловічому організмі, так як без нього не може формуватися молекула тестостерону. Тому при нестачі цинку знижується рівень тестостерону в крові, зменшується статевий потяг, погіршується потенція і імунітет. За добу організм чоловіка повинен отримувати 15 мг мікроелемента;
- Селен.Даний мінерал покращує якість сперми, сприятливо діє на чоловічу фертильність і покращує здоров'я статевої системи. Досить часто селен призначають пацієнтам, яким діагностували безпліддя. Добова доза мінералу становить 60-70 мкг;
- Аскорбінова кислота.Забезпечує еластичність судин, нормалізує кровотік, підвищуючи кровообіг в області статевого члена, зміцнює імунітет. Вітамін С є відмінною профілактикою простатиту. В день чоловік повинен вживати 100 мг цього вітаміну;
- Вітамін Е.Він впливає на оновлення клітин, надає відновне дію на роботу ендокринних залоз, підвищує сексуальний потяг, покращує кровообіг в області чоловічого статевого органу. Добова доза токоферолу становить 30 мг;
- Вітамін В.Захищає печінку, сприяє виробленню головного чоловічого гормону тестостерону, покращує тонус. Дефіцит вітамінів В6 і В12 може привести до зниження лібідо і розладу центральної нервової системи. Фолієва кислота значно впливає на якість сперми і потенцію чоловіка. У день організм повинен отримувати 2 мг вітаміну В6, 2 мкг вітаміну В12 і 0, 2 мг фолієвої кислоти;
- Вітамін А.Зміцнює імунітет, поліпшує фертильність чоловіка. Добова доза становить 2-3 мг.
Вживання перерахованих вітамінів і мінералів допоможуть чоловікові не тільки уникнути проблеми зі статевим здоров'ям, але і значно поліпшити потенцію.
Продукти, що впливають на статеве здоров'я чоловіка
Давайте розглянемо продукти харчування, які містять максимальну кількість корисних для чоловічого організму речовин:
- Лосось, креветки, устриці, яєчні жовтки, риба, насіння гарбуза - ці продукти збагачені цинком;
- У морепродуктах, яйцях, часнику, помідорах міститься селен;
- Вітаміном C багаті капуста, лимони, апельсини, петрушка, морква;
- Максимальна кількість токоферолу містить селера, яєчні жовтки, оливкова, соняшникова і кукурудзяна олії;
- Горіхи, риба, часник, томати, молочні продукти - джерела вітамінів групи B;
- Вітамін А міститься в солодкому перці, персиках, моркви, яєчному жовтку.
Але, на жаль, не завжди можна заповнити нестачу вітамінів в організмі за допомогою продуктів харчування. Тому часто лікарі прописують своїм пацієнтам витаминосодержащие препарати.
Вітамінно-мінеральні комплекси і препарати
На сьогоднішній день існують величезна кількість вітамінних комплексів, які сприяють зміцненню чоловічого сексуального здоров'я. Вітаміновмісні препарати не тільки відновлюють статеву активність, а й значно покращують самопочуття чоловіка, зміцнюють імунну систему, підвищують еластичність судинних стінок і збагачують організм корисними мікроелементами.
Важливо пам'ятати, що самостійно приймати будь-якої препарат не рекомендується. Краще звернутися за підбором вітамінного кошти до фахівця, так як для отримання позитивного результату необхідно дотримуватися дозування і правила прийому. Вітаміновмісні препарати краще приймати під час або після їжі. Щоб уникнути побічних ефектів забороняється самостійно збільшувати дозування препаратів.
Вітаміни необхідно приймати в комплексі, тому фахівці рекомендують пацієнтам збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси. Зазвичай лікарі призначають 2-3 курси на рік, а тривалість прийому становить від 1 до 2 місяців.